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关于晒太阳的克己，老东谈主说“晒晒太阳不生虫”，是说常晒晒仁爱和煦的阳光，不错杀菌灭虫，故意身心健康。

晒太阳对体魄的养生领域，堪比服用东谈主参汤，不错调补阳气、促进钙采纳、增强免疫力，与东谈主参汤的柔润作用雷同。

图源：AI生成

其实，古东谈主早已深谙晒太阳的妙处，还赋予其很斯文的叫法，把晒太阳称作“负暄”“负日之暄”，或“曝日”“茅檐曝日”。

诗圣杜甫在《西阁曝日》中，说出了晒太阳之妙：“凛凛倦玄冬，负暄嗜飞阁。羲和流德泽，颛顼愧倚薄。毛发具自和，肌肤潜沃若。太阳信深仁，衰气欻有托。欹倾烦注眼，容易收病脚。”

从中医养生角度来说，冬季晒太阳对养生健身确有诸多克己。

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晒太阳，不仅能赢得仁爱，还能滋润肌肤、畅通血脉，使调谢之气很快结果，孱弱之体得以挽回。

东谈主体背部为督脉所在，晒太阳可补阳气、促气血开动，中医称采日精，能驱寒健体。

清代医学家赵学敏在《本草纲领拾获·火部》将太阳称之为“太阳火”。太阳可除湿止寒僻，舒经络。冷以体曝之，则血和而病去。

冬春瓜代之时，阳光明媚，不妨收拢这个好时机，让体魄沐浴在阳光下，既有助于阳气生发，还能促进钙采纳。

提出要点晒晒这4个部位

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晒腿脚 祛凉气

俗语说“寒从掌握起”，开云官方体育app下载阳虚体质的东谈主一年到头腿脚王人是冷飕飕的，这种情况最应该晒晒腿脚。阳光不错带走腿脚的凉气，还能加快钙质采纳，匡助留心骨质疏松。

02

晒头顶 补阳气

中医以为，“头为诸阳之首”，是阳气汇聚的地点。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），为各经脉气集聚之处，能邃晓阴阳端倪，连贯混身经穴，关于调遣机体的阴阳均衡起着热切的作用。是以晒太阳时，一定要让阳光晒很是顶，以畅通百脉、调补阳气。

03

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晒后背 调气血

东谈主体腹为阴，背为阳，且督脉、足太阳膀胱经均散布在后背，是以晒晒后背有助于补充阳气。阳气就好比东谈主体的卫士，阳气弥漫就不错回击外邪入侵。此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，频频晒晒后背还有结实心肺的功能。

04

晒手心 促就寝

东谈主们晒太阳时很少顾及手心，而手心正好有一个热切的穴位——劳宫穴（当然捏拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，有清心火、定心神的作用。在和煦的阳光下，不妨把双手摊开晒晒劳宫穴，不错起到舒徐疲困、促进就寝、强心益气的作用。

集合毛糙养生四肢

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动静集合

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晒太阳时，可进行踱步、静坐、太极等舒徐行径，幸免剧烈运动导致大汗淋漓。

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边晒边拍打经络

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晒太阳的同期，可用手掌或空腹拳轻轻拍打背部及脊柱两侧的膀胱经，进一步通顺经络、行气活血。

03

晒后食疗温补

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晒完太阳后，饮用一杯红枣桂圆茶或生姜红糖水，不错借助阳光的“外热”，激勉食品的“内温”，起到渔人之利的温补阳气领域。

开头：东谈主民网科普

发布于：北京市

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