作为跑龄10年的跑步博主，不竭被身边东说念主簸弄：“你这那里是心爱跑步，分明是跑步上瘾了！” 一启动我还不承认，直到缓缓发现，跑步早已融入我的骨肉，浸透到浅近生涯的每一个细节，那些不经意间的小民俗，全是“上瘾”的印迹。

跑圈里有句话说得好：“跑步一朝启动，就很难停驻；一向上瘾，就会刻进浅近。” 这种上瘾，不是千里迷，不是执念，而是一种发自内心的醉心，一种刻在本体里的民俗——毋庸别东说念主催促，毋庸刻意坚合手，下执意就会思起跑步，不跑就周身不幽闲。

今天，就和统共跑者聊聊，跑步上瘾的10条真的发达，快来对照望望，你占了几条？中5条以上，证据你依然和跑步“绑定”，透顶戒不掉了！

1.闹钟一响，第一响应不是赖床，是思跑步

不跑步的东说念主，闹钟响了无数遍，照旧会赖在床上，磨拖拉蹭不思起；而跑步上瘾的东说念主，哪怕闹钟只响一次，也会坐窝清澈，脑海里第一个念头不是“再睡5分钟”，而是“今天跑几公里？跑哪条道路？”

我我方即是这么，岂论是就业日照旧周末，从来毋庸闹钟催着起床，到了固定时期就会当然醒，换上跑鞋、走落发门，成为每天醒来的第一件事。哪怕前一天熬夜到很晚，哪怕天气有点冷，也不会找借口偷懒——不跑一圈，总以为一天齐不齐全。

2.不跑步的日子，周身凄沧、坐立不安

这是跑步上瘾最显豁的发达，莫得之一。跑步上瘾的东说念主，一天不跑，就会以为周身乏力、精神衰颓；两天不跑，就会坐立不安、局促不安，哪怕作念别的事情，也提不起兴致，总以为少了点什么。

身边有位跑友，因为膝盖受伤，被动休息了一周，那段时期，他每天齐坐立难安，霎时翻看过去的跑步截图，霎时对着跑鞋发怔，以致会在阳台慢走，模拟跑步的动作。他说：“不跑步的日子，就像少了灵魂，周身齐不得劲，哪怕只可慢走，也比不开通强。”

3.手机里全是跑步相干，藏着专属“跑者内存”

翻开跑步上瘾者的手机，毋庸翻太远，就能看到满满的跑步印迹：开通APP（悦跑圈、Keep）终年置顶，相册里一半是跑完步的汗水自拍、跑量截图，一半是赛说念征象、跑鞋相片；储藏夹里，全是跑步期间、拉伸教程、配速普及次第，以致连刷短视频，齐会不自愿地刷到跑步相干的内容，刷到就停不下来。

我手机的相册，目下依然被跑步相干的相片占了泰半，每一张跑量截图，齐标注着日历和心情；每一张赛说念相片，齐藏着专属的回忆。哪怕手机内存不及，甘心删掉别的相片、视频，也舍不得删掉这些和跑步相干的印迹——这是属于跑者的专属回首，亦然上瘾的最佳证据。

4.见东说念主就安利跑步，活成“行走的跑步宣传员”

跑步上瘾的东说念主，总有一种“好东西要共享”的执念，岂论是身边的一又友、共事，照旧家东说念主，惟有有契机，就会安利跑步，活脱脱一个“行走的跑步宣传员”。

一又友怀恨体重飙升，就会劝他“去跑步吧，坚合手一个月，一定会有惊喜”；共事吐槽压力大、失眠，就会安利他“跑步是最佳的解压方式，跑完周身通透，睡得也香”；家东说念主操心身体健康，就会拉着他们沿途跑步，共享跑步带来的平允。哪怕别东说念主一启动不感兴致，也会反复念叨，直到对方心动、启动跑步，才会收尾。

5.天气再极点，也挡不住跑步的脚步

对跑步上瘾的东说念主来说，天气从来齐不是偷懒的借口——夏天顶着烈日跑，汗出如浆也以为畅快；冬天冒着寒风跑，冻到作为发麻也不拆除；下雨天，就穿雨衣跑、室内跑，哪怕仅仅在阳台慢跑，也会坚合手完成本日的跑步磋商。

我见过夏天38℃的高温，依然在赛说念上驱驰的跑者；也见过冬天零下几度，冒着大雪坚合手跑步的东说念主。对咱们来说，跑步从来不是“看天气行事”，而是一种民俗，一种醉心——惟有思跑，岂论天气多极点，齐能找到跑步的方式，齐挡不住咱们前进的脚步。

6.会为了跑步，专门解救我方的作息和磋商

不跑步的东说念主，作息运用自在，周末不错睡到大中午；而跑步上瘾的东说念主，会为了跑步，专门解救我方的作息，哪怕是周末，也会按期起床，不会因为休息，就打乱我方的跑步磋商。

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一又友约着晚上聚餐，会专门提前跑完步再去；公司加班，会早起一小时，开云app跑完步再去上班；哪怕外出旅行，也会提前查好当地的跑步道路，带上跑鞋，抽出时期跑一圈。对咱们来说，跑步不是“非凡的职守”，而是浅近生涯的一部分，会下执意地为了跑步，解救我方的节律和磋商，不会让任何事情，踯躅我方跑步。

7.跑完步必打卡，发一又友圈依然成了民俗

之前写过一篇“跑步的东说念主为什么爱发一又友圈”，其实，这亦然跑步上瘾的发达之一。跑步上瘾的东说念主，跑完步第一件事，不是喝水、拉伸，而是翻开开通APP，截图跑量和配速，然后配上一句我方的心情，发在一又友圈，打卡依然成了刻在本体里的民俗。

不是为了夸耀，不是为了求点赞，仅仅思记载我方的坚合手，共享跑步的应许；哪怕莫得若干东说念主挑剔，也依然乐此不疲。偶然候，一天不发跑步一又友圈，就会以为少了点什么，以致会专门补打卡——这是属于跑者的典礼感，亦然上瘾的小印迹。

8.对跑鞋、开通装备畸形执着，越买越上瘾

跑步上瘾的东说念主，除了千里迷跑步自己，还会对跑鞋、开通装备畸形执着，号称“装备控”。惟有有新款跑鞋上市，就会畸形护理，哪怕我方的跑鞋还能穿，也会忍不住动手；开通服、开通腕表、护膝、开通袜，惟有和跑步相干的装备，齐会尽心挑选，越买越上瘾。

我家里的跑鞋，依然堆了满满一柜子，每一对齐有我方的“就业”——有的相宜浅近慢跑，有的相宜长距离跑步，有的相宜速率熟悉；开通腕表换了好几个，只为了更精确地记载跑量、配速和心率。对咱们来说，一对适意的跑鞋、一套称身的开通装备，能让跑步变得更有典礼感，也能让咱们更爱跑步。

9.跑步依然成为解压神器，不跑就缓解不了惊惶

对跑步上瘾的东说念主来说，跑步从来齐不仅仅一项开通，更是最佳的解压神器，是疗养我方的方式。就业不舒适、生涯有喧阗、内心很惊惶的时候，毋庸倾吐，毋庸怀恨，换上跑鞋，沿着路边缓缓跑，把统共的憋屈、喧阗、压力，齐跟着汗水排出体外。

我每次以为惊惶、浮夸的时候，齐会去跑步，跑完5公里、10公里，周身通透，统共的负面情绪，齐会九霄，心态也会变得温煦好多。久而久之，就变成了一种民俗——惟有心情不好，就去跑步；不跑步，就缓解不了内心的惊惶，就找不到情绪的出口。

10.哪怕一个东说念主，也能享受跑步的孤单，越跑越上面

好多东说念主以为跑步很孤单，一个东说念主跑，莫得陪同、莫得聊天，很没趣；但对跑步上瘾的东说念主来说，孤单的跑步时光，反而最阑珊、最疗养。哪怕一个东说念主，也能享受跑步的经过，听着我方的呼吸声、脚步声，放空我方，与我方对话，越跑越上面，越跑越心爱。

我大无数时候，齐是一个东说念主跑步，莫得跑友陪同，莫得别东说念主的惊扰，只专注于我方的脚步，专注于我方的心情。跑步的这几绝顶钟，是属于我我方的沉寂时期，毋庸投合任何东说念主，毋庸介意别东说念主的目光，只作念最真的的我方，这种嗅觉，会上瘾，会让东说念主越来越离不开跑步。

忠诚话：跑步上瘾，是最棒的“成瘾”

看完这10条跑步上瘾的发达，你占了几条？中5条以上，证据你依然透顶戒不掉跑步了；中8条以上，证据你和跑步，依然成为了最佳的伙伴；全中，恭喜你，解锁了“跑步上瘾”的终极景色，活成了我方心爱的格式。

好多东说念主以为“上瘾”是一件不好的事情，但跑步上瘾，却是最棒、最健康的“成瘾”——它不会伤害你的身体，不会奢侈你的元气心灵，反而会润泽你的身体，疗养你的内心，让你变得更自律、更自信、更浩大。

这种上瘾，是发自内心的醉心，是刻在本体里的民俗，是每时每刻的坚合手，是咱们回击生涯窘迫的底气，是咱们疗养我方的方式。毋庸刻意戒掉，也毋庸刻意克制，顺着我方的情意，缓缓跑、坚合手跑，享受跑步带来的每一份应许，每一份成长。

愿每一位跑者，齐能解锁跑步上瘾的应许，齐能在驱驰中，碰见更好的我方；愿咱们齐能一直醉心跑步，一直坚合手跑步，把这份“上瘾”，变成一辈子的好民俗。